Окружење у којем спавамо има огроман утицај на квалитет нашег сна. Температура собе је један од најважнијих фактора – идеално је да буде између 18 и 20 степени Целзијуса. Превише топла просторија може узроковати честа буђења, док превише хладна соба може ометати дубок сан.
Тишина је такође кључна. Ако живите у бучном окружењу, корисно је користити чепиће за уши или уређаје за „бели шум“ који маскирају спољашње звукове. Потпуно затамњење просторије, било ролетнама или маском за очи, помаже у стварању идеалних услова за одмор.
Удобан душек и јастук који подржавају правилан положај тела спречавају болове у леђима и врату. Спаваћа соба треба да буде место намењено искључиво одмору, без радног стола, телевизора или других ометајућих елемената.
