Како исхрана и кретање утичу на ноћни одмор
Физичка активност и исхрана играју велику улогу у томе колико и како спавамо. Редовно вежбање, чак и у умереном облику као што је брзо ходање, може побољшати квалитет сна и…
Како уредити спаваћу собу за савршен одмор
Окружење у којем спавамо има огроман утицај на квалитет нашег сна. Температура собе је један од најважнијих фактора – идеално је да буде између 18 и 20 степени Целзијуса. Превише…
Мале навике које доносе велики сан
Квалитет сна зависи не само од времена које проведемо у кревету, већ и од тога како се припремамо за одмор. Једна од најбољих навика је увођење вечерње рутине која телу…
Зашто су дубок сан и РЕМ фаза неопходни за опоравак
Током ноћи наш сан пролази кроз више фаза, а две најважније су дубок сан и РЕМ фаза. Дубок сан, познат и као спороталасни сан, одговоран је за физичку регенерацију организма.…
Колико сна је довољно за здраво тело и ум
Потреба за сном није иста за све људе, јер зависи од узраста, животног стила и индивидуалних потреба организма. Према препорукама стручњака, одраслима је потребно између 7 и 9 сати сна…
